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夏バテ予防の養生法｜東洋医学の視点から

2026年7月23日

夏バテは東洋医学的に「気の消耗」「湿気による脾の負担」「冷え」の3つが絡み合って起こります。予防には、麦茶や苦味食材(ゴーヤ等)で余分な熱を冷ましつつ、脾を補う食材(山芋・かぼちゃ等)や香辛料で胃腸を整えることが有効です。あわせて、早寝早起き・適度な運動・冷房対策・昼寝といった生活習慣、足三里や中脘などのツボ押しも効果的です。飲食・生活・ツボの3方向からアプローチすることで、夏を元気に乗り切る体づくりができます。